山东治疗失眠济南神康医院

　　山东治疗失眠的医院哪家好?失眠虽然不是什么大毛病，但是，失眠严重的影响了我们的生活质量和身体健康。因此，治疗失眠的必要性就非常的明显了，治疗失眠有哪些方法呢?山东治疗失眠好的医院，济南神康专家治疗失眠的方法有以下这些：

　　逆向导眠法：就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着杂念去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想和故事的编造既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。

　　松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次集中注意力在头顶、前额、眼皮、嘴唇、颈部、两肩、胸背、腰腹、臀和双腿、双膝和小腿、双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。

　　济南神康医院的失眠专家说，以上介绍的从心理角度治疗失眠方法是通过放松、排除杂念实现。这些心理治疗手段只是通过意识引导排解心理矛盾和抑郁，并不涉及用药，所以对躯体健康不存在任何威胁。虽然效果比不上药物那么明显，但其无害性在众多治疗手段中是位居榜首。

　　失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的!失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重;其次，失眠是可以通过调理而改善的!给你以下建议：

　　11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量!

　　3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

　　10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡;切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利!

　　2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

　　1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，好在九点后不要吃宵夜。

　　12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。

　　7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。

　　8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。

　　6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治疗师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。

　　9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从源头上解决失眠的问题，长期服用有副作用。

　　5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

　　山东治疗失眠好的医院，济南神康医院的专家提示大家：关于失眠防治方面的问题还有很多需要注意的细节，如需了解这方面的具体事宜，欢迎咨询本站在线专家，他们将免费为你解答。